2 010
modifications
Modifications
SCAO
,→Récit de résidence
* Je suis matinal, j'ouvre la fenêtre, j'écoute les oiseaux chanter
* je suis mon rituel, en particulier, un massage sur le massage ventre selon une circonférence, avec le poing fermé, des organes accessibles au niveau du ventre (36 fois)
* Après mon petit déjeuner et ma toilette :
** je lis Ouest-France (expédié à mon attention au château de Montfroc)** 20 mn de marche à pieds , en pleine conscience, dans le parc du château, avec mes jumelles pour observer les oiseaux** je pratique 30 minutes de yoga, je centre mon attention sur la respiration et je coordonne mes mouvement sur elle
* De bonne heure et de bonne humeur, je démarre mes activités :
** sur papier libre :
*** j'écris le plan de travail de la journée
*** je laisse place à la réflexion, je note les idées nouvelles, les modifications que je souhaite apporter à mes travaux en cours
*** avant de m'emprisonner par la routine de l'ordinateur, je me concentre sur les responsabilités que j'ai à assumer
*** ......
** je démarre l'ordinateur :
*** je suis mon rituel (banque, e-mail)