Hangboard/fingerboard fait maison
conception et réalisation d'un hangboard/ fingerboard personnalisé au fablab
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Brouillon
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CC-by-sa-3.0 - Creative Commons Attribution CC-by-sa-3.0 France
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A lire s'il vous plaît/ Read this please
Bonjour, merci du temps que vous prenez pour lire ce message. J'essaie de traduire la page de mon projet en anglais en dessous si cela vous intéresse, si vous voulez ajouter des idées, des commentaires ou des questions à mon projet faîtes vous plaisir tant que vous laissez ma partie intacte, merci d'avance. La version anglaise peut avoir un peu de retard sur la version anglaise, si c'est le cas je m'en excuse.
Hello, thank you for taking the time to read this post. I'm trying to translate this page in english below if you are interrested, feel free to add your ideas, your comments and your questions on my project, as long as you let my part unchanged, thanks. The english part could be a bit late compared to the french one, if so, I'm sorry.
Arthur ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Français / French
Introduction
(écrit le 16/02/2021 et traduit le 16/02/2021)
Je suis passionné d'escalade et jusqu'en février 2020 j'allais toutes les semaines dans une salle d'escalade pour m'y entrainer pendant 3 ans. Pendant le premier confinement je n'ai pas pu m'entrainer malheureusement car je n'avais aucun équipement chez moi . J'ai commencé à regarder sur internet et j'ai vu ces objets d'entrainement et renforcement musculaire appelés hangboard ou fingerboard (planche à doigts ou à suspendre littéralement), ces planches sont soit faits de bois soit de polyester (PE) soit de Polyuréthane (PU) (NB: les 2 derniers sont les matériaux utilisés pour les prises d'escalade).
Il existe plein de modèles en vente sur internet (amazon, etsy, ebay, ...) mais peu me conviennent car ils sont soit trop grands soit trop chers soit pas en stock ou pas livrés en France. J'ai donc commencé à faire des recherches sur reddit, des blogs et des groupes facebook et je me suis rendu compte que cet objet pouvait être réalisé soi même avec l'utilisation d'une CNC pour transformer une planche de bois en hangboard ou d'une imprimante 3D en collant des prises de main avec de l'epoxy à une planche en bois. De plus avec cette solution "fait maison" je pourrai choisir:
- la forme/ profondeur des prises pour que ce hangboard réponde parfaitement à mes besoins et si ce n'est pas le cas je ne pourrai m'en prendre qu'à moi même
- la taille pour quelle soit en adéquation avec mes besoins, capacités et mes sacs (une autre solution serait de l'attacher dehors tel que: https://www.instagram.com/p/CLXfngiDtZh/ )
- la personnalisation avec une graveuse laser (profondeur des trous, qui peut changer d'un trou à l'autre en fonction du design comme on peut le voir sur l'une des premières images du site suivant: https://blocshop.com/zlagboard-le-hangboard-intelligent/ ou sur ce post instagram https://www.instagram.com/p/CJ-3kH3refc/) ou quelques blagues ou références à des jeux vidéos., des dessins ou des petites blagues ou références et personnages de jeux vidéos)
- Ainsi qu'apprendre à utiliser les outils du fablab.
Quelques projets qui m'ont inspiré:
- exemple de réalisation à l'aide d'une défonceuse:
https://www.reddit.com/r/climbing/comments/f5azoo/i_made_a_portable_hangboard_this_is_now_my_main/ https://www.youtube.com/watch?v=LSRrjSp5Y6Q&feature=youtu.be
- exemple de réalisation à la CNC:
https://www.instagram.com/p/CI-2ElrBbrI/?utm_source=ig_web_copy_link
https://www.youtube.com/watch?v=GqKXfgYmYnY&t=1075s
https://www.youtube.com/watch?v=jZM4e-bpJ3o
- exemple de réalisation à l'aide de l'impression 3D:
https://www.youtube.com/watch?v=ZEeW0PrMDNk
- exemple de modélisation 3D de hangboard:
https://www.youtube.com/watch?v=jZM4e-bpJ3o
- solution de facilité que je préférerai éviter si possible:
https://www.youtube.com/watch?v=R7qPZ8QKBqE
Update 1: idées de design
(écrit le 17/02/2021 et traduit le 24/02/2021)
Après plus de recherches je me suis rendu compte que si je faisais mon propre hangboard je pouvais aussi réaliser quelques améliorations par rapport à un hangboard basique tel que les suivantes:
- un hangboard avec une gravure laser dessus tel que le suivant:
https://www.instagram.com/p/CKL4-rRHCYh/
- un hangboard compact et portable avec un corde qui sert à la suspendre ou des trous pour l'attacher sur des visses déjà mises dans une mur ou une poutre. Voici des designs que je trouve sympa:
https://www.instagram.com/p/CKI8JuwDX9-/
https://www.instagram.com/p/CKRapK2jdR4/
https://www.instagram.com/p/CJ616qWFJjg/
https://www.instagram.com/p/CJGBC1sD6nO/
https://www.instagram.com/p/CJ_MSVIDEGM/
https://www.instagram.com/p/CJ_Mez-j9zd/
https://www.instagram.com/p/CJ_MhwyDowk/
https://www.instagram.com/p/CJ1zCUJjAI2/
https://www.instagram.com/p/CJjSlNuj-g7/
https://www.woodrock.fr/produit/poutre-descalade-transportable/
https://www.ebay.fr/i/114162367263
https://www.tensionclimbing.com/product/flash-board/
- un support pour téléphone pour chronométrer le temps des exercices avec une encoche sur le haut du hangboard en bois ou support imprimé en 3D tel que les suivants:
https://www.instagram.com/p/CKw3PfqDrkS/
https://www.instagram.com/p/CLZj6GIoGil/
https://www.instagram.com/p/CJ1FNulreEu/
https://www.instagram.com/p/CIycN_Kl5Ol/?utm_source=ig_web_copy_link
https://www.thevola.com/product/hangboard/
https://trainingforclimbing.com/hangboard-finger-training-repeaters/
- J'ai aussi vu des petit sac de transport customisés qui me donnent bien envie (peut-être pour un autre projet qui sait...), un exemple plutôt simple:
https://www.instagram.com/p/CKMq0cajHNh/
https://www.instagram.com/p/CKNAoWGjWe9/
https://www.instagram.com/p/CKFTi9njqi2/
- un hangbaord avec un par main pour qu'il soient encore plus compactes, transportables et faciles à faire (chaque hangboard serait relié à une corde pour le suspendre à une poutre ou des visses fixées à un support au préalable) tel que les suivants:
https://www.instagram.com/p/CKzJK1ICTHM/
https://www.instagram.com/p/CKSAf09Hk7P/
https://www.instagram.com/p/CJ_3tGlHSHQ/
https://www.instagram.com/p/CJdTBrFDAbY/
https://www.instagram.com/p/CJq4l-BJ175/
https://www.oliunid.fr/vola-portable-hangboard-prises-portables-d-escalade.html
https://www.maxclimbing.com/shop/training-equipment/maxgrip/
maxgrip:
poids:1.6kg dimensions: 21.5 × 15 × 10.5 cm
si je veux le modéliser je n'ai plus qu'à appliquer une règle de trois sur les valeurs connues et grâce aux dessins disponibles sur leur site internet, cité plus haut
- un support fixe pour les hangboard à une main précdents pour le fixer à la maison tel que le suivant:
https://www.instagram.com/p/CLRKDBFDrB5/
https://www.maxclimbing.com/shop/training-equipment/basewood/maxgrip-combo/
https://www.maxclimbing.com/shop/training-equipment/basewood/maxgrip-combo/
- un hangboard connecté, un autre projet?
solutions en vente:
https://www.thegearcaster.com/2014/07/zlagboard-a-smart-hangboard.html https://climbro.com/
https://www.kickstarter.com/projects/entralpi/entralpi-make-your-hangboard-smart
solutions DIY:
http://timetotinker.weebly.com/smart-hangboard
https://www.reddit.com/r/climbharder/comments/doqioq/isometryx_opensource_digital_hangboard/
- d'autres hangboard avec des design compactes et portables intéressants
https://www.instagram.com/p/CLPQL_mng3X/
https://www.instagram.com/p/CJWlKi0JQ4W/
https://www.instagram.com/p/CJUAXpRnmrD/
https://www.instagram.com/p/CLKwnvjjqZL/
https://www.instagram.com/p/CKNKvt5jg-Q/
https://www.instagram.com/p/CKxT5HJgfLD/
https://www.thegearcaster.com/2017/02/training-grips-for-both-rock-and-alpine-climbing.html
https://www.oliunid.fr/problemsolver-triangle-prise-portable-d-escalade.html
https://www.oliunid.fr/rustam-climbing-monik-mono-doigt-portable.html
https://www.oliunid.fr/woodoclimb-twins-prise-d-escalade-portable.html
https://www.oliunid.fr/rustam-climbing-quadrock-prise-portable-d-escalade.html
https://www.oliunid.fr/iseclimb-factory-hangy-prises-portables-d-escalade.html
https://www.oliunid.fr/metolius-wood-rock-rings-prises-portables-d-escalade.html
- un anneau pour attacher le sac de magnésie et les brosses de prises d'escalade et clef allen
https://www.instagram.com/p/CLZj6GIoGil/
https://www.instagram.com/p/CLUbkhHoQA7/
https://www.instagram.com/p/CKkE7PJDY8t/
https://www.instagram.com/p/CJ9L4jtnd7f/
https://www.instagram.com/p/CJ2yAHtjtzT/
- un support externe tout fait de bois qui évite te tendre des fil du plafond ou de faire des trous dans des murs ou poutres
https://www.instagram.com/p/CJLXnLWjoEV/
- anneaux sur les cotés pour tenir des boules d'entrainement ou des hangboard une main portables
https://www.instagram.com/p/CJJQy6LjEAw/
Update 2: choix d'un design et début de la modélisation
(écrit le 24/02/2021 et traduit le 05/03/2021)
Je me suis finalement décidé, mon premier prototype sera inspiré par le design des maxgrip et sera imprimé en 3D, en fonction des résultats, je continuerai pour trouver une meilleure solution mais si ce dernier répond à mon CDC (cahier des charges) le projet s'arrêtera là.
Pour rappel le constructeur nous donne les dimensions suivantes:
21.5 × 15 × 10.5 cm
liste images utilisées pour la modélisation 3D:
Update 3
(écrit le 06/03/2021 et traduit le XX/XX/XXXX)
J’ai suivi l’initiation à la découpeuse laser proposée par PING (super intéressant, je vous conseille si vous n’avez jamais approché cette technologie). Au cours d’une discussion sur les applications de cette technologie à mon projet avec Adrien (merci pour l’initiation et le conseil d’ailleurs), ce dernier m’a donné une piste super intéressante, il n’est pas possible de graver ou de découpe une pièce de plus de 8mm de haut avec les machines du fablab (atelier du breil ou plateforme C), donc exit la gravure de la profondeur des prises sur une bloc de bois sorti de la fraiseuse comme évoqué avant, mais il est possible de coller des pièces de bois entre elles grâce à de la colle à bois ou de l’epoxy, avec cette technique la pièce n’est plus limitée en hauteur ou presque. Une solution pour réaliser un hangboard fait d’une pièce (différent de celui dont je parle dans l’update 2) serait de diviser un design de hangboard en feuilles de 5 à 8 mm et de les coller entre elles après. Cette solution apporte de nouvelles possibilités mais aussi de nouvelles contraintes de formes donc il faut que je l’étudie plus avant de l’essayer, à suivre.
Anglais / English
Introduction
(written on the 16/02/2021 and translated on the 16/02/2021)
I enjoy indoor climbing and I did it every week in a climb gym for 3 years until february 2020. During the first lockdown, I realised that I wasn't able to train as in the past because i hadn't any training tool do do it, so i searched on the web and i found something that would fit my need. It is called a hangboard or afingerboard and it's made out of wood or polyester (PE) ou de Polyuréthane (PU) (climbing holds are made out of this last 2 materials).
A lot of them are on sale on the internet (amazon, etsy, ebay, ...), the one found were very good, but weren't perfect for me, it was either to expensive or to big, or out of stock or not delivered to France. That's why i started watchinng on facebook groups, reddit and other blog if someone has already tried, and the answear is yes. Some people used a 3d rointer and glued the part on a wood plate and some people used a bigger wood plate and used a CNC. The advantages of a homemade hangboard are:
- I will learn how to use all the tools
- I will be able to design it to fit perfectly my needs (and if it's not perfect it will be my fault)
- I will be able to make to the size of my bag and my home, the other solution would be to carry it outside of the bag like so https://www.instagram.com/p/CLXfngiDtZh/
- I will be able to add things with a laser engraver like the value of depth of the hole (it can change if you choose to in the 3D model), drawings of little jokes or video games character)
Some examples that inspire me:
- example of the use of a router (not a CNC one) to build a hangboard:
https://www.reddit.com/r/climbing/comments/f5azoo/i_made_a_portable_hangboard_this_is_now_my_main/ https://www.youtube.com/watch?v=LSRrjSp5Y6Q&feature=youtu.be
- example of the use of a CNC router to build a hangboard:
https://www.instagram.com/p/CI-2ElrBbrI/?utm_source=ig_web_copy_link
https://www.youtube.com/watch?v=GqKXfgYmYnY&t=1075s
https://www.youtube.com/watch?v=jZM4e-bpJ3o
- example of the use of a 3D printer to build a hangboard:
https://www.youtube.com/watch?v=ZEeW0PrMDNk
- example of 3D modeling of a hangboard:
https://www.youtube.com/watch?v=jZM4e-bpJ3o
- example of easy way out that i would like to avoid if possible
https://www.youtube.com/watch?v=R7qPZ8QKBqE
Update 1
(written on the 17/02/2021 and translated on the 24/02/2021)
After some time doing research, I found out that if I was going to make my own hangboard, i coud add some special features like the following ones:
- a hangboard with laser engraving like this one:
https://www.instagram.com/p/CKL4-rRHCYh/
- a easily transportable hangboard with a rope that would be used to hang it out or some holes to fix it to a wall or a beam. Here are some links to some hangboard that i like:
https://www.instagram.com/p/CKI8JuwDX9-/
https://www.instagram.com/p/CKRapK2jdR4/
https://www.instagram.com/p/CJ616qWFJjg/
https://www.instagram.com/p/CJGBC1sD6nO/
https://www.instagram.com/p/CJ_MSVIDEGM/
https://www.instagram.com/p/CJ_Mez-j9zd/
https://www.instagram.com/p/CJ_MhwyDowk/
https://www.instagram.com/p/CJ1zCUJjAI2/
https://www.instagram.com/p/CJjSlNuj-g7/
https://www.woodrock.fr/produit/poutre-descalade-transportable/
https://www.ebay.fr/i/114162367263
https://www.tensionclimbing.com/product/flash-board/
- a phone support with a timer on it to time the exercise time with a notch on the top of the wooden hangboard or 3D printed bracket such as the following:
https://www.instagram.com/p/CKw3PfqDrkS/
https://www.instagram.com/p/CLZj6GIoGil/
https://www.instagram.com/p/CJ1FNulreEu/
https://www.instagram.com/p/CIycN_Kl5Ol/?utm_source=ig_web_copy_link
https://www.thevola.com/product/hangboard/
- I have also seen little custom carrying bag, they look amazing (a new project?):
https://www.instagram.com/p/CKMq0cajHNh/
https://www.instagram.com/p/CKNAoWGjWe9/
https://www.instagram.com/p/CKFTi9njqi2/
- a hangboard for each hand si they would be smaller, easy to carry and easy to make (each part of the hangboard would be connected together with a rope to hang out the whole thing to a beam or screws fixed to a support before) such as the following:
https://www.instagram.com/p/CKzJK1ICTHM/
https://www.instagram.com/p/CKSAf09Hk7P/
https://www.instagram.com/p/CJ_3tGlHSHQ/
https://www.instagram.com/p/CJdTBrFDAbY/
https://www.instagram.com/p/CJq4l-BJ175/
https://www.oliunid.fr/vola-portable-hangboard-prises-portables-d-escalade.html
https://www.maxclimbing.com/shop/training-equipment/maxgrip/
maxgrip:
weight:1.6kg/3.8lb
dimension: 21.5 × 15 × 10.5 cm/8.5 x 6 x 4.2 inch
If I want to 3D model it, I would just have to use the rule of three on the value I have and the pics and drawings from their website (links before)
- a fixed support for the single hand hangboards (I talked about them just before if you missed) to attach them at home like thi one:
https://www.instagram.com/p/CLRKDBFDrB5/
https://www.maxclimbing.com/shop/training-equipment/basewood/maxgrip-combo/
https://www.maxclimbing.com/shop/training-equipment/basewood/maxgrip-combo/
- a smart hangboard, another project?:
on sale options:
https://www.thegearcaster.com/2014/07/zlagboard-a-smart-hangboard.html https://climbro.com/
https://www.kickstarter.com/projects/entralpi/entralpi-make-your-hangboard-smart
DIY solutions:
http://timetotinker.weebly.com/smart-hangboard
https://www.reddit.com/r/climbharder/comments/doqioq/isometryx_opensource_digital_hangboard/
- other small hangboard designs that i like:
https://www.instagram.com/p/CLPQL_mng3X/
https://www.instagram.com/p/CJWlKi0JQ4W/
https://www.instagram.com/p/CJUAXpRnmrD/
https://www.instagram.com/p/CLKwnvjjqZL/
https://www.instagram.com/p/CKNKvt5jg-Q/
https://www.instagram.com/p/CKxT5HJgfLD/
https://www.thegearcaster.com/2017/02/training-grips-for-both-rock-and-alpine-climbing.html
https://www.oliunid.fr/problemsolver-triangle-prise-portable-d-escalade.html
https://www.oliunid.fr/rustam-climbing-monik-mono-doigt-portable.html
https://www.oliunid.fr/woodoclimb-twins-prise-d-escalade-portable.html
https://www.oliunid.fr/rustam-climbing-quadrock-prise-portable-d-escalade.html
https://www.oliunid.fr/iseclimb-factory-hangy-prises-portables-d-escalade.html
https://www.oliunid.fr/metolius-wood-rock-rings-prises-portables-d-escalade.html
- a ring to hang my chalk bag, my climbing holds brush and allen wrench:
https://www.instagram.com/p/CLZj6GIoGil/
https://www.instagram.com/p/CLUbkhHoQA7/
https://www.instagram.com/p/CKkE7PJDY8t/
https://www.instagram.com/p/CJ9L4jtnd7f/
https://www.instagram.com/p/CJ2yAHtjtzT/
- an external support all made of wood that avoids stretching wires to the ceiling or making holes in walls or beams:
https://www.instagram.com/p/CJLXnLWjoEV/
- rings on the sides to hold training balls or one-handed hangboards:
https://www.instagram.com/p/CJJQy6LjEAw/
Update 2
(written on the 24/02/2021 and translated on the 05/03/2021)
I finally decided, my first prototype will be inspired by maxgrip's design and will be 3D printed, depending on the results, I will continue my research to find a new solutions but if the prototype meets my specifications, the project will stop there.
As a reminder, the manufacturer gives us the following dimensions:
21.5 × 15 × 10.5 cm /8.5 x 6 x 4.2 inch
list of images used for 3D modeling:
https://www.google.com/search?q=maxgrip&safe=strict&rlz=1C1CHBF_frFR934FR934&sxsrf=ALeKk0367mBerXZQN772nEia-MeRabdtTg:1614153883860&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjsy_Dmh4LvAhWKyoUKHaHlBwMQ_AUoAnoECBEQBA&biw=1396&bih=686#imgrc=6PKKnRVJY1IVdM http://www.gratteronetchaussons.fr/2017/09/20/test-des-maxgrips-by-max-climbing/ https://lafabriqueverticale.com/fr/test-maxgrip-hybrid-plus-legers/
